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Posture : Adho mukha svana asana 19/10/2011

La posture chien tête en bas plus précisément en sanskrit :

Adho mukha svana asana

Adho mukha signifie avoir la tête tournée vers le bas et Svana est un chien.

Posture très pratiquée en séances de yoga

Ses effets sur le corps :Étirement de la chaîne musculaire du dos, redresse la colonne verbale de plus elle agit aussi sur l'étirement de l'arrière des cuisses (ischions jambiers) et mollets, renforce les talons. Cette posture permet de retrouver l'énergie, elle est vivifiante car du fait d'un étirement du diaphragme vers la poitrine ralentit les battements de cœur. Elle affine les jambes. Le fait que le sang afflue naturellement à la tête et au cerveau favorise le travail des glandes et rétablit ainsi l'équilibre hormonal.

Le cerveau est irrigué puisque la tête est en bas, on voit le monde à l'envers !!! sous d'autres perceptives , voir sous un autre angle nos situations les voir en l'envers peut permettre de remettre les idées en place et mettre un sens , des mots à nos maux , les postures de yoga sont les indicateurs du corps , elles sont la parole du corps.

A ne pas faire si vous avez des céphalés importants de la tension ou de problème important à la colonne vertébrale.


 

A quatre pattes inspirer en étirant la colonne vertébrale puis sur une expiration lever le bassin et rapprocher les talons vers le sol sans bouger les mains, bras, jambes se tendent .

Bonne pratique !!!



Satya  Granet
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