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Utkatasana posture de la chaise 11/12/2011

Utkatasana



Posture de la chaise.

Une des postures que j'affectionne particulièrement tant dans sa beauté que la précision du mouvement et la force qui s'y dégage. Je l'a trouve pleine de grâce un symbole de force, de volonté, pour moi elle symbolise la vie , l'enracinement, l'encrage au sol mais aussi l'ouverture. Allure d'une Déesse femme pouvoir levant les bras vers le ciel y chercher son énergie et s'encre dans la terre pour y donner sa ferveur. Accueillir UtKatasana c'est accueillir sa force intérieur, sa puissance, accepter de se faire confiance en toute liberté , sans peur, sans l'autre. La force n'est pas un état négatif lorsqu'elle est utilisée sans prise de pouvoir sur l'autre mais pour soi avant tout , la force de soi c'est pouvoir faire front à la vie aux situations parfois difficiles, la force une énergie constructive, quel bel exemple que Utkatasana.



Effet de l'Asana sur notre organisme fonctionnel.

                  

 Musculaire : Travail des quadriceps, muscles des cuisses.

                                Travail des fessiers lorsque le poids du corps est posé dans les talons

                                Travail des bras, épaules particulièrement dans le fait de garder les bras bien tendus vers le haut en contraction statique

                                Travail abdominal, en effet il y a compression du ventre donc contraction musculaire ce qui renforce la sangle musculaire du ventre.

                                 Travail du dos dans la contraction statique.

                                 Souplesse des articulations des chevilles.



 La respiration doit être agréable et non brutal aussi fine que peut être la force de la posture.

 

Comment prendre la posture ?


Debout les jambes jointes, les bras le long du corps. En inspirant les bras se lévent , s'étirent jusqu'aux bouts des doigts puis sur l'expiration vous descendez dos bien droit en flexion sur vos jambes. Mettez bien le poids du corps dans vos talons.

Mon conseil : Pour entrer en amitié avec la posture, faites la 3 fois en dynamique puis rester dans la posture le dos droit quelques respirations.

 

Voir en photo la posture en début d'article !





Petite histoire : Aprés avoir rédiger cet article, je me suis penchée sur la signification du mot français de la posture : Utkata veut dire puissant,féroce,inégal.

Pas mal non , je suis dans le vrai, mon ressenti et ma façon de vivre Utkatasana est juste , à sa place.



 

   



Satya  Granet
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